वजन कम(weight lose ) करने के लिए पहले तो आपको सुबह जल्दी उठना होगा।
जैसे 5-6 बजे फिर आपको ढ़ाई गिलास गुनगुना पानी में 2 चम्मच शहद मिलाके पीना होगा ताकि आप अच्छे से अपना पेट खाली कर सके।
यहां ध्यान रखने की बात यह है कि ज्यादा शहद लेने से आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है।
फिर आपको एक जगह बैठकर लंबी लंबी सांस लेनी होगी 8 से 10 मिनट तक। जिसे हम प्राणायाम बोलते हैं।
कुछ देर बाद आपको चकुंदर, खीरा और एक सेब काट के खानी होगी।
लंच में जो आपको खाने में खाना है खाईये लेकिन सलाद जरूर लीजिए।
रात के समय आपको 8:00 बजे से पहले आपको डिनर कर लेना चाहिए और डिनर आपको लंच का एक तिहाई हिस्सा ही करना है
उदाहरण के लिए जैसे आपने लंच में 6 रोटी खाई तो आप डिनर में दो रोटी ही लीजिए।
यहां ध्यान देने की बात यह है कि आपको दिन में ढाई से तीन लीटर पानी पीना जरूरी है,
और आपको चिकनाई जैसे कि घी – तेल कम ही ग्रहण करना होगा ताकि आपका वजन कम(weight lose) हो सके।
यह सब आपको लगातार 20 से 22 दिन करना होगा फिर आपको रिजल्ट देखने को मिलेंगे।
अगर रिजल्ट आपको पॉजिटिव देखने को मिले तो आप इसे कंटिन्यू कर सकते हैं।
नोट:- यह सब आपको शरीर के वजन अनुसार डॉक्टर की सलाह पर ही कीजिएगा। अगर अच्छा लगे तो शेयर करें।
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