दुनिया भर में करोड़ों मुसलमान भाई- बहनों के लिए रमजान(Ramadan) का महीना शुरू होने वाला है,
इस्लामिक कैलेंडर में इसे सबसे पवित्र महीनों में से एक माना जाता है।
रमजान के दौरान आप दिन में कुछ नहीं खा सकते हैं,
ऐसे में शरीर को जरूरी पोषक तत्व और एनर्जी मिलती रहे
इसके लिए सहरी या इफ्तार के दौरान आपको प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ लेने चाहिए एवं पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए।
सहरी(Ramadan) के दौरान क्या खाएं?
दूध से बनी चीजे,
सब्जियां,
फल,
ओट्स,
अनाज एवं ब्रेड।
इफ्तार के दौरान क्या खाएं?
खजूर,
सूप,
मोटे अनाज का भजन,
दूध से बनी चीजे,
मांस मछली एवं बीन्स
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